Maintenir Votre Capital Osseux: 5 Conseils Pratiques

Bonjour les Gardiennes d'Eden ! Comment allez-vous ? J'espère que vous profitez pleinement de cette chaleur estivale au Québec. Aujourd'hui, j'aimerais discuter avec vous d'un sujet crucial : notre capital osseux. Personne ne souhaite se briser un os, car nous savons tous à quel point cela peut être douloureux. Certaines d'entre vous ont récemment vécu cette expérience, et ce n'est vraiment pas agréable. C'est pourquoi il est essentiel de prendre soin de nos os.

L'un de mes souvenirs préférés de mon enfance est de marcher pieds nus sur la rosée matinale. Cette simple action me faisait sentir énergisée et en connexion avec la nature. Marcher pieds nus, aussi appelé "earthing", permet de drainer l'électricité statique de notre corps et de recevoir l'énergie bienfaisante de la Terre. Cela augmente notre alcalinité corporelle, ce qui aide à maintenir notre calcium. Peu importe votre âge, essayez de passer du temps à marcher pieds nus dans la nature. Vous en ressentirez les bienfaits sur votre santé et votre vitalité.

Beaucoup d'entre nous sont des "yes women", toujours prêtes à aider et à prendre des responsabilités supplémentaires. Cependant, il est crucial d'apprendre à dire non pour réduire notre stress. Le stress augmente l'acidité dans notre corps, épuisant nos minéraux alcalinisants comme le calcium et le magnésium. En réduisant notre charge de stress, nous protégeons notre capital osseux. Cultivez l'art de dire non avec assurance et prenez soin de votre santé mentale et physique.

Les produits laitiers, en particulier ceux issus de vaches nourries de manière conventionnelle et pasteurisés, sont acidifiants pour notre corps. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, ces produits ne sont pas la meilleure source de calcium pour nos os. Après l'âge de deux ans, notre corps perd l'enzyme lactase, rendant la digestion du lactose difficile et acidifiante. Optez pour des alternatives plus saines comme les fruits et les légumes pour maintenir une alimentation alcalinisante.

Boire de l'eau pendant les repas dilue les sucs gastriques, perturbant ainsi notre digestion et augmentant l'acidité. Imaginez votre estomac comme une machine à laver : si vous rajoutez de l'eau en continu, le détergent ne pourra pas nettoyer efficacement vos vêtements. De même, en buvant pendant les repas, vous diluez vos sucs digestifs, rendant la digestion inefficace et augmentant l'acidité. Essayez de boire de l'eau avant ou après les repas pour une meilleure digestion.

Le sourire est une arme puissante pour améliorer notre chimie corporelle et réduire l'acidité. Il active notre système immunitaire et nous aide à gérer le stress. Sourire régulièrement, même lorsque les choses ne vont pas comme on le souhaite, peut changer notre état d'esprit et notre bien-être général. Prenez l'habitude de sourire plus souvent, pour vous-même et pour les autres.

Ces cinq astuces sont simples à intégrer dans votre quotidien et peuvent avoir un impact significatif sur votre santé osseuse et votre bien-être général.

Quel conseil allez-vous essayer en premier ? Marcher pieds nus, apprendre à dire non, remplacer les produits laitiers, éviter de boire en mangeant, ou simplement sourire plus souvent ?

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Je vous souhaite un beau mois rempli de vitalité et de moments agréables en pleine nature.

À bientôt, Gardiennes d'Eden !

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